białka na mase

Witam! Zaczne od wstepu. A wiec... Jak dotad cwiczylem wykorzystujac do tego celu pare sztangielek ze zmiennym obciazeniem wiec i rezultatow znaczacych nie mam, chociaz to i tamto delikatnie sie zaznaczylo. Sposob (sprzet) treningu nie dal mi zbyt duzych mozliwosci pracy nad miesniami grzbietu oraz nog. Wkrotce jednak chcialbym zaczac chodzic na [...]

[...] masy mięsni, wykazują silne działanie antykataboliczne, buforują płyny ustrojowe zapobiegając nadmiernemu zakwaszeniu mięsni, jak równiez odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. BCAA Xtra Drink jest idealnym rozwiązaniem zarówno dla osób uprawiających sport rekreacyjnie, jak równiez dla profesjonalistów pragnących poprawić swoje [...]

[...] tj. 22-23 , ale nie śpie do 1-2 w nocy to jakoś przetrawie. jeżeli jem to staram sie bardzo mało. tj. wafel ryżowy ewentualnie 3 maxymalnie z czymś co ma większą zawartość białka. zmierzam do tego by ostatni posiłek jeść w godzinach 19-20. staram sie unikać przekąsek: Cel: Od zawsze miałem szybki metabolizm i cieżko było mi zrobić mase.. gdy [...]

[...] sie dowiedzieć jakie suplementy mogą mi pomóc i w jakiej kolejności je przyjmować. Zakupiłem teraz carbo na próbe a potem bede brał Cytocell- to jest taka mieszanka białka witamin i troche kreatyny. Czy może coś innego powinienem brać, no i jaki trening najpierw jaki potem bo wszystkiego na raz zapewne nie można mieć. Mam 198 cm i 94 kg. [...]

[...] wody (najlepiej niegazowanej). W przypadku niewystarcząjacej ilości wody mogą wystąpić bardzo silne skurcze - głównie w nogach. Do kreatyny dobrym rozwiązaniem jest branie białka, gdyż wtedy można osiągnąć najwyższe efekty w postaci dobrego budulca dla mięśni. Po cyklu powinno się odczekać 6 tygodni by rozpocząć kolejną kurację. W przeciwnym [...]

[...] (2x w tygodniu) i treningi lekkoatletyczne (1x w tygodniu). DIETA: Nie mam dokładnie ułożonej i obliczonej diety. Dziennie jem ok.3000kcal. Staram się spożywać dużo białka i węglowodanów ;) PLAN TRENINGOWY: http://screenshu.com/static/uploads/temporary/dk/hm/1t/lxf0ar.jpg http://screenshu.com/static/uploads/temporary/vv/y1/ep/ye4kn9.jpg [...]

[...] jak to brac :) Nigdy nie stosowalem zadnej diety ogolnie piersze 6-7 miesiecy odzywialem sie tragicznie nie mialem pojecia o tym malo jadlem i ogolnie z mala zawartoscia białka pozniej troche sie przykladalem wiec okolo 200g bialka dziennie spozywam ale nie licze nie waze niczego bo poprostu nie mam na to czasu nie mam dobranej diety jem to [...]

WITAM . MAM 22 LATA, ŻONĘ I DZIECKO. , 180CM WZROSTU, BICEPS 38,5, KLATA 104CM, BRZUCH 89CM - NIESTETY. ĆWICZYŁEM KIEDYŚ 2 LATA. TERAZ ĆWICZĘ JUŻ OD ROKU BEZ PRZERW. STOSUJE ODŻYWKI. BARDZO TRUDNO PRZYBIERAĆ MI NA MASIE ORAZ POWIEKSZAĆ SWĄ SIŁĘ. MASĘ PRZYBIERAM Z ŁATWOŚCIĄ ALE BRZUCHA. NIE PIJE, NIE PALE, NIE ĆPAM. STARAM SIĘ Z DIETĄ, PROPORCJE [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Muscle_Serum_i32990_d380x380.jpg Opis - Powoduje znaczący rozwój masy mięśniowej - Zawiera koncentrat białka serwatkowego - Dodatek kreatyny i tauryny Muscle Serum to odżywka białkowa oparta na koncentracie białka serwatki (WPC) wzbogacona w kreatynę i taurynę. Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku [...]

[...] (36g b, 17g tł, 50g ww) : - ryż paraboliczny 65g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 14g - warzywa (PO TRENINGU 100g TopMass’a(bulk z Olipmu) czyli 43g białka +43g ww. Posiłek potreningowy (23g b, 4,5g tł, 49g ww) : - ryż paraboliczny 50g - twaróg półtłusty 100g - rodzynki 10g Kolacja (27g b, 11g tł, 22g ww) : - chleb [...]

[...] ankieta: WIEK: 23 WAGA: 84 kg WZROST :167cm STAŻ : 3 lata (duże przewry - raz cwiczyłem pare miesiecy pozniej nie i tak w kołko) DIETA: staram sie spożywac jak najwiecej białka oraz węglowodanow ale w miare mozliwosci) TRENING: 5 dni w tygodniu OBW KLATKI: ok 110 cm BICEPS 42cm STAN ZDROWIA: dobry STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Kiedys [...]

[...] 23 Waga: 104 Wzrost: 197 Obwód klatki: xxx Obwód ramienia: 43 Obwód talii: pas 91 Obwód uda: xxx Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 3 - 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1-1,5g Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: split Cel cyklu: masa bez [...]

[...] Waga: 73 Wzrost: 173 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36.5/37 Obwód talii: 86 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 9 miesiecy Ilość spożywanego białka: x Ilość spożywanych węglowodanów: x Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4razy w tygodniu, mozliwosc zwiekszenia [...]

[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Tak ****DIETA************************************************* 3. 2615 kcal i 140g białka + odzywka białkowa ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak,Białko FA DIAMOND CZY [...]

[...] utrzymać metabolizm na odpowiednim poziome oraz zmniejszają uczucie zmęczenia. EGG&OAT+ to świetny wybór dla sportowców, którzy nie tolerują nabiału. W porównaniu do białka roślinnego albumina jaj charakteryzuje się bogatszym profilem aminokwasowym. Białko jaj ma wydłużony czas wchłaniania przez co uczucie sytości utrzymuje się dłużej. Ze [...]

[...] Waszym zdaniem nie patrząc na to, że waga wydaje mi się już niska? Czy wejść na reverse zaczynając budowanie mięśni i "mase"? Dieta 2 200kcal (około 71g tłuszcze, 130-150g białka reszta węgle) połączone z IF od niedawna. Aktywność: Siłownia + treningi kick boxingu/worek. Od 2 miesięcy uczepiły się mnie przeziębienia, ale normalnie ćwiczę [...]

[...] Waga: 88 Wzrost: 190 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 7 lat z przewami Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: ograniczam do minimum Opis przebytych cykli sterydowych: I. 15amp deca durabolin 20 ml [...]

[...] w lepszym stopniu niż 50%/50%. Do tego oczywiście Esseliv forte podzczas cyklu i Hepatil po. Clomid na odblok i Nolvadex pod ręką. Dieta wysokobiałkowa (zakupiłem 4kg białka Trec Whey 100). Przykładowy dzień: 5:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane Trec Whey 100 Orzechy włoskie . 10.00 Chleb zwykły Margaryna "Rama" [...]

Witam, Pozwole sobie w skrocie przedstawic swoja sylwetke i problem z jakim sie borykam. 26 lat ,185cm 88kg wymiary w pasie 91cm (mierzone w srodku dnia, po spozyciu posilkow). Niedawno mierzona procentowy sklad ciala niecale 13% tluszczu Obecnie mam diete z dodatnim bilansem kalorycznym, tzw mase. W ciagu ok 12tyg przytylem ok 3-3.5kg (wymiary [...]

[...] OLIMP'u) jednak chcialbym, abyscie mi pomogli wybrac gainera. Poszperalem w sklepie internetowym i znalazlem kilka pozycji: - OLIMPS Super Whey Gainer 4000 (30g białka, 61g wegli na 100g) - VITALMAX Gainer 1 lub 2 - HI-TEC Whey Mass Gain (20g białka, 80g wegli na 100g) Zastanawialem sie tez, czy zamiast gainera nie wybrac [...]